fbw trening

Jezeli to ma byc trening pod mma to neich cwiczy FBW czyli cale cialo na jednym treningu, bez dzielenia. Z reszta sie zgadzam

1) przysiady ze sztanga na barkach 3s 3) drązek/wiosłowanie hantlą lub sztangą 3s 4) wyciskanie płasko 3s 5) żołnierskie 3s 6) uginanie młotkowe 2s 7) francuz 2s łydki/brzuch Pow. w granicach 8-12 Ja bym nie dawał mc i siadów na jedym trening bo ci prostowniki siądą chyba że masz na tyle duży staż ale to już od ciebie zależy. Z tego co ty podałeś [...]

kup drążek, jak masz trochę obciążenia to FBW. a jak nie to trening dla początkujących z podwieszonych tematów. pzdr

wrzuć do działu trening ekspertem od wymysłów treningowych nie jestem zawsze ćwiczę splitem jedynie na redukcji zamieniam na FBW

Robię teraz cały czas powyższy trening fbw. Tak przy okazji jako prezent dostałem hantle 2x10kg :D -4 talerze x2,5kg -4 talerze x1,5kg -2 chromowane gryfiki + caciski śrubowe :D Dieta trzymana chociaż teraz w czasie świąt troszkę ciężej było ją utrzymać ale podganiałem rybami za to :) Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2009-12-27 19:31:39

Nie fbw to moze push/pull?:) skoro tylko dwa treningi. wg najnowszych informacji (kiedyś wielki puma powiadał inaczej) nie mozna robic 2 parti w hss na 1 treningu procz lap. PS: trening na silowni ma byc uzupelniniem SW czy sw to for fun?

to to układasz sobie trening siłowy, np FBW , i jedziesz 3 razy w tygodniu. A poza tym to możesz codziennie robić sobie serie na worku, bieg w miejscu (ze sztangielkami może być), skakanka, walka z cieniem itp;)

Trening jakiś FBW polecam 2razy w tyg + dieta do tego z dodatnim bilansem Może takie coś... Nogi: Przysiady 2-3s Plecy: Drążek 2-3s Klata: Płaska 2-3s Barki: Wyciskanie z klatki 2s Bic: Uginanie ze sztangą albo uginanie hantli w chwycie młotkowym 2s Tric: Pompki w podporze tyłem/ wyciskanie francuskie 2s łydki/brzuch Choć przy takiej intensywności [...]

Witam :D Jakub mam problem z ułożeniem cykli treningowych. W jaki sposób planować i przeprowadzać je ? W internecie wiedza ta jest raczej uboga , szukałem na różnych forach ale informacje są raczej zdawkowe i mocno lakoniczne. U mnie natomiast na siłowni zdecydowana liczba osób ćwiczy cały czas na maxa i bardzo podobnie przez cały rok. Kuba ja [...]

przybrałeś na masie albo zalało tłuszczem http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html zrób trening a za 2 miechy pomyśl o innym fbw lub splicie, poczytaj przez ten okres o dietach w temacie odżywianie... powodzenia

moje zapotrzebowanie wynosi 150g dziennie cytuję fragment artu qazar : "trening z 20 seriami spala tylko 50g ww plus nasze 50-100g wydane na potrzeby organizmu daje nam maksymalnie 150g ww dziennie" w moim FBW tez mam 20 serii ćwicze 3x w tyg.

34 cm to ardzo malo... ja tez mam 17 lat, 77kg waze i wzrostu 177cm i mam 37,5cm w prawej lapie. Cwiecze dopiero miesiac :) a polecalbym Ci albo zakupic jakis sprzet, albo zapisdac sie na silownie i rozwijac wszystkie grupy miesni poprzez trening np FBW. Bo samych rak nie ma co cwiczyc

odpocznij bo 6 msc bez przerwy(jak mniemam) tym samym treningiem to nie tędy droga myślę, że możesz zmienić na fbw żeby urozmaicić sobie trening tak przynajmniej wygląda moje zdanie bo po 6 msc miałbym dość tego samego^ ułóż coś i daj do sprawdzenia/poprawek pozdrawiam

ale trening zmień klatka 2x week i to tak dobrane ćwiczenia to średni pomysł co planujesz potem? split czy coś fajnego na bazie fbw? bo można powoli myśleć ...

to ciśnij te 4 serie, ale np nie zawsze w jednym tygodniu daj na płaskiej a w drugim na skosie, co do barów to celowo tak rozpisałem (jest to moje zdanie zaznaczam) bo uważam że lepiej dać na bary jedna serie wiecej niz na klate 4 (ale to najlepiej jak każdy indywidualnie spojrzy i popatrzy co mu najlepiej idzie i sobie dobierze, zasada jest [...]

jak coś z fbw to TBT potem Tobie napiszę ale na priv ruszam z tbt od lutego kozak założeń się trzymasz ćwiczenia co trening inne kolejność też liczba powt.serii też super sprawa

Wiek : 18 Waga : 55 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 3 lata + przerwy coś ty w tym czasie robił lepiej za jakieś fbw, ew. split 2xpartia w tygodniu bo trening jednej partii raz w tygodniu w twoim przypadku to lekko poroniony pomysł

masa rośnie głównie dzięki dostarczanym kcal. JEśli stoi czyli jest za mało. Rozpisz dietę a zobaczymy co jest nie "teges". Co do planu. Jest super dział trening dla początkujących i tam zaciągnij porady. Od siebie mogę polecić FBW ale gotowca nie własnej roboty bo za mało doświadczenia masz. Chyba , że znajdziesz coś lepszego

na razie za miche się weź i trening FBW a z suplami to narazie daj sobie spokój

o 12 trening FBW demotywacja przedtreningowa: http://www.sfd.pl/Siłownia_3_rok_bez_efektów_...-t556423.html komętazy